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Hypoxic Training Log 2019-09-15 < Hypoxic Bike Exercise AS Active Rest > 低酸素トレーニング記録2019-09-15 <低酸素バイクエクササイズでアクティブレスト>

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argon
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パルスオキシメータ20190915.png

Today I went to the usual gym to do a hypoxic training after watching MGC (Marathon Grand Championship) *1 on TV in the morning.

*1 MGC : The marathon race to choose runners for the Tokyo Olympic Games 2020

今日は、午前中テレビでMGC(マラソングランドチャンピオンシップ)を見てから、いつものジムへ行って低酸素トレーニングをしました。

There were only a few people in the gym, perhaps today was the middle of the three-day holiday.
連休の中日だからか、ジムに来ている人は少なかったです。

As yesterday I ran 32 km, today I did a hypoxic training as active rest. So I pedaled a exercise bike more easily than usual.
昨日32km走ったので、今日はアクティブレストとして低酸素トレーニングをしました。なので、いつもより楽にバイクをこぎました。

hypoxicbike20190915heartrate.png

hypoxicbike20190915effect.png

5-minute warming-up, Heart Rate: ~100 bpm
5分ウォーミングアップ、心拍数:~100 bpm

SpO2 : 92%
酸素飽和度:92%
 ↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 100~125 bpm
5分バイクこぎ、心拍数:100~125 bpm
 ↓
SpO2 : 85%
酸素飽和度:85%
 ↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 110~135 bpm
5分バイクこぎ:110~135 bpm
 ↓
SpO2 : 86%
酸素飽和度:86%
 ↓
5-minute pace down, Heart Rate: 100~110 bpm
5分ペースダウン、心拍数:100~110 bpm
 ↓
SpO2 : 91%
酸素飽和度:91%
 ↓
5-minute pedaling, Heart Rate: 100~148 bpm
5分バイクこぎ、心拍数:100~148 bpm
 ↓
SpO2 : 87%
酸素飽和度:87%
 ↓
5-minute cool-down, Heart Rate: 145→95 bpm
5分クールダウン、心拍数:145→95 bpm
 ↓
SpO2 : 88%
酸素飽和度:88%


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:58'52" ( The 39th Sasayama ABC Marathon, 3rd March 2019 )
Half Marathon : 1:23'07" ( 2019 UNICEF Cup Kobe Valentine Love Run, 10th February 2019 )


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